Ratgeber
Eiweißpulver – Unterstützung für den sportlich beanspruchten Körper
Protein-Shakes bzw. die Verwendung von Eiweißpulver ist die effektivste Möglichkeit, den durch Training beanspruchten Körper mit ausreichend Protein zu versorgen. Im Folgenden werden die Vorteile von Eiweißpulver vorgestellt und es wird erläutert, wofür Eiweißpulver verwendet werden kann bzw. wofür es gut ist. Eiweiß – DER Baustoff der Muskeln Proteine sind DER Baustoff unserer Muskeln: Um […]
Der sportartspezifische Kalorienverbrauch – Crosstrainer, Joggen usw.
Der Kalorienverbrauch und somit auch die Ernährung eines Sportlers unterscheiden sich grundlegend vom Verbrauch und der Ernährung eines Nicht-Sportlers. Der Grund: Durch die physische Aktivität benötigt der Körper mehr Energie und mehr Flüssigkeit. Doch wie unterscheiden sich einzelne Sportbelastungen (in diesem Fall: das Laufen auf dem Crosstrainer, das Joggen, Yoga und Schwimmen) in Bezug auf […]
Crosstrainer – Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit stärken
Die Wahl der geeigneten Sportart gestaltet sich häufig ebenso kompliziert wie die Suche nach dem richtigen Sportgerät. Auch die Intention spielt hier eine nicht zu vernachlässigende Rolle. Soll die Ausdauer trainiert werden oder doch der Muskelaufbau im Vordergrund stehen? Viele Menschen stehen dieser Frage ratlos gegenüber. Das muss nicht sein, denn mit einem Crosstrainer lässt […]
Crosstrainer oder Fitnessstudio – Vor-und Nachteile
Ein jeder, der schon einmal den Entschluss getroffen hat, abnehmen oder einfach nur fitter werden zu wollen, stand bereits einmal vor der Frage: „Kaufe ich mir einen Crosstrainer oder melde ich mich im Fitnessstudio an?“ Diese Frage mit einem klaren „entweder oder“ zu beantworten, ist kaum möglich, wo es doch schließlich auf die unterschiedlichen Wünsche […]
Trainingsmöglichkeiten auf einem Crosstrainer
Nicht umsonst gehört der Crosstrainer zu den beliebtesten Geräten, da er sich ideal für die Steigerung der Ausdauer, zum Abnehmen und zum Körper definieren eignet. Das Fitnessgerät ist eine sehr gute Alternative zum Laufen und mindestens genauso effektiv. Der Crosstrainer und seine vielen Möglichkeiten Die eigentliche Konzeption des Crosstrainers beruht auf der Steigerung der Ausdauer […]
Das richtige und effektive Training auf einem Crosstrainer
Der Crosstrainer ist ein wahres Multitalent unter den Fitnessgeräten und trainiert 85 % der gesamten Muskulatur, sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch und verbessert deutlich die Ausdauer. Bei gleicher Intensität ist der Energieverbrauch bei Crosstraining ähnlich wie beim Joggen. Der gelenkschonende, geführte Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer ist perfekt für Trainingsanfänger, für Menschen, die mehr Gewicht auf […]
Richtig dehnen vor dem Sport auch beim Crosstrainer
Bei Sportwissenschaftlern ist das Dehnen ein sehr umstrittenes Thema. Es wurde lange Jahre davon ausgegangen, dass Dehnprogramme eine wahre Wunderwirkung zeigen. Doch jüngste Untersuchungen haben festgestellt, dass das Dehnen der Muskeln und Bänder auf den Sport auch negative Auswirkungen haben kann. Richtig dehnen lernen Trotzdem schwören viele Sportler und auch Fitness-Coachs auf Dehnübungen vor, während […]